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做什么类型的引体向上可以不练到斜方肌

时间:70-01-01 08:00 来源:

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  抬头看天花板:原理是抬头看天花板时,训练者的斜方肌可以放松,不会出现练引体向上练到最后,训练成果都转移到斜方肌的问题。另外当你的头部抬起时,背部会自然而然的出现一定倾斜角度,这样刺激效果会更加明显。注意,感觉有些家常菜做法很麻烦很耗时间。一定要保证全程头部都是抬起的。

  我是健身教练 引体向上是最基本的锻炼背部的方法,重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。所以你还是别练了吧 如果还有问题可以咨询我

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